Спорт и природа являются неотемлемой частъю здорового образа жизни. Чтобы соеденить эти оба, участники проекта Healthy Future организовали утренюю пробежку в прилежащем Цицернакаберту парке.
Healthy Future – молодежный проект, который занимается вопросами поощрения здорового образа жизни среди армянской молодежи, а также преследует цель показать молодым людям как можно заниматься любимыми занятиями, в то же время принося пользу здоровию.
Руководитель проекта Лаура Аветисян отмечает «Мы стремимся не только проинформировать молодеж о здоровом образе жизни и его важности, но и предложить новые развлечения, которые будут не только интересны, но и принесут пользу здоровию».
Участники Healthy Future при помощи этого мероприятия стремились показать обществу положительные стороны утреней пробежки которыми невозможно принебречь.
Члены проекта отмечают, что в первую очередь в резултате утреней пробежки можно получить большое количество энергии. Это поможет Вам быть более сосредоточенными и поучить максимальную пользу от предстоящего дня.
Утреняя пробежка также улучшит Вашу систему пищеворения, что не только в общем полезно для здоровия, но и поможит избавиться от лишних килограмов.
Однако чтобы получить максимальную пользу от пробежки Healthy Future предлагает Вам несколько советов.
Совет 1. Разогрейте мишци
Правельный разогрев очень важен для подготовления ваших мишц к пробежке. Начните с медленной ходьбы постепенно увеличивая скорость в течение 5-10 минут и только потом приступайте к бегу.
Совет 2. Следите за вашей осанкой
При беге частота дыхания постепенно увеличиться. По этому необходимо увеличить поступ кислорода в организм при помощи правильной осанки. Следите чтбы Ваш позвоночник был максимально прямым, и старайтесь не нагибаться впред при беге.
Совет 3. Найдите партера по бегу
Это поможет Вам сохранить хорошее настроение и мотивацию, а также будет полезным для обоих - Вас и Вашего друга. Бег с дрзьями интереснее поскольку они могут не только поощрить Вас, но и развлечь.
Совет 4. Опасайтесь испарения
До, во время и после бега советуется пить воду, особенно при жаркой или влажной погоде так как бег способствует испарению в результате чего могут возникнуть неприятные ощущения.
Совет 5. Не останавливайтесь сразу
Когда Ваш бег подходит к концу не останавливайтесь сразу. Вместо этого постепенно сбавляйте скорость и переходите к ходьбе в течение пяти минут.
Следуйте нашим советам и получите максимальную пользу от пробежки. Также приглашаем Вас присоединиться к нашей групе в Facebook и давайте будем здоровыми!
Автор: Лаура Аветисян, Healthy Future
