Դեռահասները, հասուն մարդկանց նման, կարող են ամեն օր սթրեսներ տանել և սովորել սթրեսային իրավիճակներ հաղթահարել: Դեռահասներից շատերը ավելի մեծ սթրեսի մեջ են ընկնում, երբ, ըստ նրանց գնահատման, իրավիճակը վտանգավոր է, դժվար կամ ցավոտ, իսկ նրանց չունեն այդ իրավիճակը հաղթահարելու միջոցներ և հմտություններ: Դեռահասների սթրեսին նպաստում են.
. դպրոցական պահանջները և դժվարությունները
. իրենց իսկ վերաբերյալ բացասական մտքերը կամ զգացմունքները
. սեփական մարմնի փոփոխությունները
. խնդիրները ընկերների հետ
. ապրելու անապահով միջավայրը,հարևանությունը
. ծնողների բաժանությունը
. խրոնիկական հիվանդությունը կամ ընտանիքում լուրջ խնդիրները
. սիրած անձնավորության մահը
. տեղափոխությունը բնակավայրից կամ դպրոցը փոխելը
. միանգամից մեծ գործունեություն ծավալելը կամ իրենցից ակնկալվող մեծ պահանջները
. ընտանիքի նյութական խնդիրները
Որոշ դեռահասներ գերծանրաբեռնվում են սրթեսերից: Այդ դեպքում սթրեսային իրավիճակի սխալ հաղթահարումը կարող է տանել անհանգստության, մեկուսացման, ագրեսիայի, ֆիզիկական հիվանդությունների կամ թմրանյութերի չարաշահման:
Երբ մենք ստեղծված իրավիճակը համարում ենք դժվար կամ ցավոտ, մեր ուղեղում և մարմնում փոփոխություններ են կատարվում, որոնք մեզ պատրաստում են վտանգին պատասխանելու: Մարմնի և ուղեղի "կռվիր, կռվիր կամ սառչիր" պատասխանի հետևանքով արագանում է սրտի զարկը և շնչառությունը, արյունը մղվում է ձեռքերի և ոտքերի մկաններին, սառում կամ քրտնում են ձեռքերը և ոտքերը, խանգարվում է ստամոքսը և/կամ սարսափի զգացում է մեզ տածում:
Նույն մեխանիզմը, որը միացնում է սթրեսին պատասխանելու հակազդեցությունը, կարող է և անջատել այն: Հենց որ իրավիճակը դադարում է մեզ համար վտանգավոր լինելուց, մեր ուղեղում և մարմնում կատարվում են փոփոխություններ, որոնք մեզ թուլացնում և հանգստացնում են: Այս "թուլացնող պատասխանի" հետևանքով սիրտն ավելի հանգիստ է զարկում, շնչռությունը կարգավորվում է և մեզ տածում է ապահովության զգացում: "Հանգստացնող պատասխանի" և սթրեսից դուրս գալու այլ հմտություններ զարգացրած դեռահասները ավելի քիչ են իրենց անօգնական զգում և ամեն սթրեսին կարող են յուրովի պատասխանել:
Ծնողները իրենց երեխաներին կարող են հետևյալ կերպ օգնել.
. հետևել երեխային, եթե սթրեսը ազդում է նրա առողջության, վարքի, մտքերի և զգացմունքների վրա
. ուշադիր լսել դեռահասին և կանխել գերլարված վիճակը
. սովորել և օգտագործել սթրեսը հաղթահարելու հմտությունները
. նպաստել երեխայի սպորտով և այլ հասարակական գործունեությամբ զբաղվելուն
Դեռահասները կարող են սթրեսը նվազեցնել հետևյալ կերպ.
. կանոնավոր կերպով մարզվել և սնվել
. խուսափել կոֆեինի չարաշահումից, որը կարող է սաստկացնել անհանգստությունը և վախը
. խուսափել թմրադեղերի, ալկոհոլի և ծխախոտի օգտագործումից
. սովորել թուլացնող վարժություններ (որովայնային շնչառություն և մկանների թուլացում)
. մշակել հաստատակամությունը զարգացնելու հմտություններ: Օրինակ՝ զգացմունքները արտահայտել զուսպ և հաստատուն ձևով և ոչ ագրեսիվ կամ բացասական տոներով. "Ես զայրանում եմ, երբ դու բղավում ես իմ վրա" կամ "Խնդրում եմ, դադարիր բղավել":
. վարժվել դուրս գալ սթրես պատճառող իրավիճակներից: Օրինակ՝ այցելել դասարանի առաջ խոսելու դասեր, երբ խոսելիս երեխայի մոտ հուզմունք է առաջանում:
. դարձյալ սովորել իրավիճակներ հաղթահարել: Օրինակ՝ մեծ հանձնարարությունը տրոհել փոքր, ավելի հասանելի մասերի:
. նվազեցնել սեփական անձի մասին բացասաբար արտահայտվելը. բացասական մտքերը փոխարինել ավելի չեզոք կամ դրական մտքերով: Օրինակ՝ "Իմ կյանքը երբեք դեպի լավը չի գնա" արտահայտությունը փոխել "Մի գուցե, ես հիմա անօգնական վիճակում եմ, բայց իմ կյանքը կբարելավվի, եթե ես ջանամ դրան հասնել և որոշ օգնություն ստանամ":
. սովորել լավ զգալ կատարվող աշխատանքից, քան սեփական անձից և ուրիշներից կատարելություն պահանջել
. "շունչ քաշել" սթրեսային իրավիճակներից: Երաժշտություն լսելը, ընկերոջ հետ զրուցելը, նկարելը, գրելը կամ տնային կենդանու հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է թուլացնել սթրեսը:
. ստեղծել ընկերների մի խումբ, որոնք դրականապես են ազդում սթրեսից դուրս գալու վրա
Վերոհիշյալ կամ այլ միջոցներով դեռահասները կարող են սկսել հաղթահարել սթրեսը: Եթե դեռահասը նշաններ է ցույց տալիս կամ խոսում է այն մասին, որ գերլարված է, օգտակար կլինի խորհրդատվությունը մասնկապատանկան հոգեբույժի կամ հոգեկան առողջության ոլորտի այլ մասնագետի հետ: