Դեռահասները, հասուն մարդկանց նման, կարող են ամեն օր սթրեսներ տանել և սովորել սթրեսային իրավիճակներ հաղթահարել: Դեռահասներից շատերը ավելի մեծ սթրեսի մեջ են ընկնում, երբ, ըստ նրանց գնահատման, իրավիճակը վտանգավոր է, դժվար կամ ցավոտ, իսկ նրանց չունեն այդ իրավիճակը հաղթահարելու միջոցներ և հմտություններ: Դեռահասների սթրեսին նպաստում են.

. դպրոցական պահանջները և դժվարությունները

. իրենց իսկ վերաբերյալ բացասական մտքերը կամ զգացմունքները

. սեփական մարմնի փոփոխությունները

. խնդիրները ընկերների հետ

. ապրելու անապահով միջավայրը,հարևանությունը

. ծնողների բաժանությունը

. խրոնիկական հիվանդությունը կամ ընտանիքում լուրջ խնդիրները

. սիրած անձնավորության մահը

. տեղափոխությունը բնակավայրից կամ դպրոցը փոխելը

. միանգամից մեծ գործունեություն ծավալելը կամ իրենցից ակնկալվող մեծ պահանջները

. ընտանիքի նյութական խնդիրները

Որոշ դեռահասներ գերծանրաբեռնվում են սրթեսերից: Այդ դեպքում սթրեսային իրավիճակի սխալ հաղթահարումը կարող է տանել անհանգստության, մեկուսացման, ագրեսիայի, ֆիզիկական հիվանդությունների կամ թմրանյութերի չարաշահման:

Երբ մենք ստեղծված իրավիճակը համարում ենք դժվար կամ ցավոտ, մեր ուղեղում և մարմնում փոփոխություններ են կատարվում, որոնք մեզ պատրաստում են վտանգին պատասխանելու: Մարմնի և ուղեղի "կռվիր, կռվիր կամ սառչիր" պատասխանի հետևանքով արագանում է սրտի զարկը և շնչառությունը, արյունը մղվում է ձեռքերի և ոտքերի մկաններին, սառում կամ քրտնում են ձեռքերը և ոտքերը, խանգարվում է ստամոքսը և/կամ սարսափի զգացում է մեզ տածում:

Նույն մեխանիզմը, որը միացնում է սթրեսին պատասխանելու հակազդեցությունը, կարող է և անջատել այն: Հենց որ իրավիճակը դադարում է մեզ համար վտանգավոր լինելուց, մեր ուղեղում և մարմնում կատարվում են փոփոխություններ, որոնք մեզ թուլացնում և հանգստացնում են: Այս "թուլացնող պատասխանի" հետևանքով սիրտն ավելի հանգիստ է զարկում, շնչռությունը կարգավորվում է և մեզ տածում է ապահովության զգացում: "Հանգստացնող պատասխանի" և սթրեսից դուրս գալու այլ հմտություններ զարգացրած դեռահասները ավելի քիչ են իրենց անօգնական զգում և ամեն սթրեսին կարող են յուրովի պատասխանել:

Ծնողները իրենց երեխաներին կարող են հետևյալ կերպ օգնել.

. հետևել երեխային, եթե սթրեսը ազդում է նրա առողջության, վարքի, մտքերի և զգացմունքների վրա

. ուշադիր լսել դեռահասին և կանխել գերլարված վիճակը

. սովորել և օգտագործել սթրեսը հաղթահարելու հմտությունները

. նպաստել երեխայի սպորտով և այլ հասարակական գործունեությամբ զբաղվելուն

Դեռահասները կարող են սթրեսը նվազեցնել հետևյալ կերպ.

. կանոնավոր կերպով մարզվել և սնվել

. խուսափել կոֆեինի չարաշահումից, որը կարող է սաստկացնել անհանգստությունը և վախը

.  խուսափել թմրադեղերի, ալկոհոլի և ծխախոտի օգտագործումից

. սովորել թուլացնող վարժություններ (որովայնային շնչառություն և մկանների թուլացում)

. մշակել հաստատակամությունը զարգացնելու հմտություններ: Օրինակ՝ զգացմունքները արտահայտել զուսպ և հաստատուն ձևով և ոչ ագրեսիվ կամ բացասական տոներով. "Ես զայրանում եմ, երբ դու բղավում ես իմ վրա" կամ "Խնդրում եմ, դադարիր բղավել":

. վարժվել դուրս գալ սթրես պատճառող իրավիճակներից: Օրինակ՝ այցելել դասարանի առաջ խոսելու դասեր, երբ խոսելիս երեխայի մոտ հուզմունք է առաջանում:

. դարձյալ սովորել իրավիճակներ հաղթահարել: Օրինակ՝ մեծ հանձնարարությունը տրոհել փոքր, ավելի հասանելի մասերի:

. նվազեցնել սեփական անձի մասին բացասաբար արտահայտվելը. բացասական մտքերը փոխարինել ավելի չեզոք կամ դրական մտքերով: Օրինակ՝ "Իմ կյանքը երբեք դեպի լավը չի գնա" արտահայտությունը փոխել "Մի գուցե, ես հիմա անօգնական վիճակում եմ, բայց իմ կյանքը կբարելավվի, եթե ես ջանամ դրան հասնել և որոշ օգնություն ստանամ":

. սովորել լավ զգալ կատարվող աշխատանքից, քան սեփական անձից և ուրիշներից կատարելություն պահանջել

. "շունչ քաշել" սթրեսային իրավիճակներից: Երաժշտություն լսելը, ընկերոջ հետ զրուցելը, նկարելը, գրելը կամ տնային կենդանու հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է թուլացնել սթրեսը:

. ստեղծել ընկերների մի խումբ, որոնք դրականապես են ազդում սթրեսից դուրս գալու վրա

Վերոհիշյալ կամ այլ միջոցներով դեռահասները կարող են սկսել հաղթահարել սթրեսը: Եթե դեռահասը նշաններ է ցույց տալիս կամ խոսում է այն մասին, որ գերլարված է, օգտակար կլինի խորհրդատվությունը մասնկապատանկան հոգեբույժի կամ հոգեկան առողջության ոլորտի այլ մասնագետի հետ: