Դիետան նախատեսված է յոթ օրվա համար
Երկուշաբթի
1 բաժակ մրգային նախաճաշ, ոչ քաղցր թխվածքաբլիթ, 2 բաժակ թեյ
առավոտյան ժամը 11: 2 բաժակ սուրճ, 1 կտոր կարկանդակ, որևէ միրգ Ճաշ: 2 բուտերբրոդ գրիլ խոզապուխտով, 1 գդալ ձվածեղ +լոլիկ+ սոխ, 1 բաժակ կիսայուղային կաթ,
Ժամը 16: 00 - 2 բաժակ թեյ, 1 բաժակ ագարակ
Ընթրիք: 100 գրամ գրիլ բիֆշտեկս, 2 գդալ կարտոֆիլի խյուս
Դեսերտ: միրգ , 1 թեթև յոգուրը 2 գդալ մրգային կոկտեյլով, 2 բաժակ սուրճ, առանց շաքարի լիմոնադ:
Երեքշաբթի
1 բուտերբրոդ, 1 կտոր պանիր 20 գրամ, 1 կտոր միս կամ երշիկ, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11 - ին- 2 բաժակ սուրճ, 1 կտոր կարկանդակ, որևէ միրգ
Ճաշ - 1 կտոր չորահաց, հալած պանիր, կիվիի կտորներ, մեկ բաժակ կաթ կամ կաթնային ըմպելիք
Ժամը 16:00 - 2 բաժակ թեյ, 1 բաժակ ագարակ
Ընթրիք - Տաք ուտեստներից - 1 տավարի կոտլետ, 90 գրամ խոզապուխտ և պանիր, երկու փոքր կոտլետ
Դեսերտ: 2 բաժակ սուրճ, 1 մրգային լիմոնադ
Չորեքշաբթի
Առավոտյան - 1 թեթև յոգուրտ, 2 գդալ մյուսլի, 1 բաժակ նարնջի հյութ, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11- ին: 2 բաժակ սուրճ, 1 կտոր կարկանդակ, որևէ միրգ
Ճաշ: ֆիլեով 2 բուտերբրոդ
16:00: 2 բաժակ թեյ - 1 բաժակ ագարակ
Ընթրիք - հնդկահավի ֆիլե
Դեսերտ: 1 ափսե թեթև մրգային յոգուրտ, 2 բաժակ սուրճ, 1 մրգային լիմոնադ:
Հինգշաբթի:
2 բուտերբրոդ, անյուղ ֆիլեով, քսան գրամ հալած պանիր, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11: 00 - 2 բաժակ սուրճ, 1 կարկանդակ, որևէ միրգ
Ճաշ - 2 : 2 բուտերբրոդ ծխեցրած ապուխտով, վարունգ, լոլիկ, սոխ. 1 բաժակ կիսայոււղոտ կաթ
16: 00 - 2 բաժակ թեյ, 1 - բաժակ ագարակ
Ընթրիք - ֆրանսիական կոտլետ: (ոչխարի կոտլետ սխտորով, կարմիր գինիով, պղպեղով, ձիթապտղի յուղով, կրեմ ֆրեշով, կոտլետը պատրաստում են երկու կողմից 3 րոպե թավայի մեջ տապակելով) կարտոֆիլի խյուսով կամ սմբուկով
Դեսերտ: 1 բաժակ յոգուրտ և վանիլային պուդինգ, լիմոնադ, 2 բաժակ սուրճ, որևէ միրգ
Ուրբաթ
1 բաժակ կաթնաշոռ, 2 բաժակ թեյ
11: 00 - 2 բաժակ սուրճ - 1 կտոր կարկանդակ, որևէ միրգ
Ճաշ - 2 բուտերբրոդ , քսան գրամ նարնջի մարմելադ, 1 բաժակ կաթ
16:00 - 2 բաժակ թեյ, 1 բաժակ ագարակ
Ընթրիք - 600 գրամ տրեսկա տեսակի ձուկ + 2 ճ/գդ կիտրոնի հյութ, սոխ, սխտոր, աղ, 4 լոլիկ, սև ձիթապտուղ առանց կորիզների, մաղադանոս
Դեսերտ - десерт: 1 ափսե թեթև յոգուրտ, 2 բաժակ սուրճ, լիմոնադ, որևէ միրգ
Շաբաթ
1 բուտերբրոդ, երշիկ + հալած պանիր, 2 կտոր ռոստբիֆ, 2 բաժակ սուրճ
11: 00 2 բաժակ սուրճ, 1 կտոր կարկանդակ, որևէ միրգ
Ճաշ: 2 բուտերբրոդ տատար տեսակի երշիկով, սոխ, ձու, թթու դրած լոլիկ հացով, 1 բաժակ կիսայուղոտ կաթ
16: 00 - 2 բաժակ թե, 1 բաժակ ագարակ
Ընթրիք - 1 բաժակ տոմատի ապուր, 1 սթոկբրոդ, 30 գրամտավարի միս, 1 սոխ, 3 լոլիկ, 1 ճ/գդ բարակ տոմատի խյուս, 4 բարակ կտոր պանիր, կոտլետով սթոքբրոդ, թխել 10 րոպե, 1 բաժակ կիսայուղային կաթ
Դեսերտ: 1 բաժակ թեթև յոգուրտ կտրատած խնձորով ու դարչինով, 2 բաժակ սուրճ, 1 բաժակ շերի կամ գինի, լիմոնադ, 2 կտոր երշիկ պատուրեն տեսակի պարով
Կիրակի
1 տապակած բուտերբրոդ ձվածեղով ու լոլիկով, 1 բաժակ նարնջի հյութ, 2 բաժակ թեյ
11: 00 - 2 բաժակ սուրճ, 1 խնձորի պյունչյե, որևէ միրգ
Ճաշ: 2 բուտերբրոդ խոզապուխտով կամ սպարժայով, յոգուրտ, կամ սոուս
16:00 - 2 բաժակ սուրճ, 1 բաժակ ագարակ
Ընթրիք: 100 գր. - խոզապուխտով, 30 գրամ պանիր, 100 գր. կտրատած շամպինյոն, 1 ճ/գդ ալյուր, աղ, պղպեղ քերած պանիր որպես գրիլ խոզի մսի համեմունք, 1 գավաթ կարմիր գինի
Դեսերտ: 1 բաժակ թեթև շոկոլադի պուդինգ, 2 բաժակ սուրճ, մրգային լիմոնադ
Նյութի էլեկտրոնային սկզբնաղբյուր` Doctors.am
