Հղիությունը կնոջ կյանքի կարեւորագույն փուլերից է, եւ դրան պետք է նախապատրաստվել ոչ միայն հոգեպես, այլեւ ֆիզիկապես:
Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես կարգի բերել օրգանիզմը, եթե պլանավորում եք հղիանալ:
1. Հանդիպումներ ունեցեք գինեկոլոգի հետ
Հղիության ընթացքում կինը պարբերաբար կոնսուլտացիաների է գնում բժիշկի մոտ, սակայն մինչ հղիանալը եւս չէր խանգարի այցելել գինեկոլոգին՝ նախնական զննում կամ սկրինինգ թեստ անցնելու համար:
2. Թողե՛ք խմելը եւ ծխելը
Ալկոհոլի եւ ծխախոտի օգտագործումը հղիության ընթացքում երբեք դրական երեւույթ չի համարվել: Սակայն մինչ հղիությունը եւս կարեւոր է դրանցից ձերբազատվելը, քանի որ դրանք կարող են խոչընդոտել հղիանալու գործընթացը կամ մեծացնել վիժման հավանականությունը:
3. Հանե՛ք սննդակարգից կոֆեինը
Օրական երկու բաժակից ավելի սուրճը եւ 5 բաժակից ավելի գազավորված ըմպելիքը նույնպես կարող են խոչընդոտել հղիանալուն:
4. Սնվե՛ք առողջ
Հղիությունը հրաշալի առիթ է, որպեսզի վերջապես ազատվեք անառողջ սննդից, որոնք ոչ օգտակար կալորիաներ են պարունակում: Ձեր սննդակարգում ընդգրկեք բանջարեղեն, մրգեր, սպիտակուցներ եւ ամբողջական հացահատիկներ:
5. Ազատվե՛ք ավելորդ կիլոգրամներից
Ավելորդ քաշը հղիության ընթացքում կարող է հանգեցնել շաքարային դիաբետի կամ արյան բարձր ճնշման: Այդքան էլ լավ միտք չէ փորձել նիհարել հղիության ընթացքում, այնպես որ՝ լավ կանեք անել դա մինչ հղիանալը:
6. Մարզասրահ այցելեք
Մարզանքը ոչ միայն օգնում է նիհարել, այլեւ առավել ճկուն դարձնում մարմինը, ինչը բարենպաստ է ծննդաբերության համար: Հղիանալուց հետո կարելի է հաճախել հատուկ հղիների համար նախատեսված մարզումների:
7. Պատվաստվե՛ք
Որոշ հիվանդություններ հղիության ընթացքում կարող են վնասել պտղին: Այդ իսկ պատճառով կարեւոր է խոսել բժիշկի հետ՝ պարզելու համար, թե ինչ պատվաստումներ են անհրաժեշտ հղիությունից առաջ:
8. Ուշադիր եղեք դեղերի նկատմամբ
Կարեւոր է, որպեսզի Ձեր բժիշկն իմանա, թե Դուք ինչ դեղեր եք խմում, անգամ եթե դրանք վիտամիններ են կամ խոտաբույսեր: Որոշ դեղեր կարող են ազդել պտղի վրա:
Աղբյուրը՝ Webmd.com
