Бывает, человек просыпается в хорошем расположении духа, но потом в течение дня на него наваливается усталость, сонливость и ухудшается настроение. Это - следствие необходимости рано вставать на работу. Часто люди, не досыпающие в рабочие дни, пытаются компенсировать нехватку сна в выходные. Но это не спасает, отмечает The Times of India.
Данная проблема стала особенно острой в последние десятилетия. Люди страдают от давления на работе, ложатся поздно, встают рано. В среднем теряется примерно 40 минут положенного сна. И это имеет долгоиграющие последствия. К примеру, возможен набор веса. Причем, довольно значительный - минимум 1-2 килограмма в неделю. Сбиваются "внутренние часы", портится настроение и человека мучает постоянный голод. Так, каждый час сбоя ритма повышает риск ожирения примерно на 33%.
Скачки настроения идут рука об руку со снижением самооценки. При этом становится трудно сфокусироваться на работе. А это снижает продуктивность труда хотя бы потому, что спать хочется в течение дня. Также ухудшается интимная жизнь. Времени и желания на секс просто не остается. Параллельно с этим снижается иммунитет, увеличивается вероятность развития диабета, болезней сердца, респираторных недугов. Эксперты призывают ложиться спать до десяти вечера ежедневно. А два дня в неделю нужно обязательно ложиться спать до 12.
