Желанная беременность – радостный период в жизни женщины. Новое состояние организма требует от нее особой ответственности за свое здоровье.
Каждая будущая мать переживает о том, чтобы ее беременность развивалась нормально, роды были легкими, а ребенок родился здоровым. Чтобы период ожидания малыша проходил и завершился благополучно, а риск возможных осложнений был минимальным, беременной женщине необходимо особенным образом относится к своему здоровью. В это время в ее жизни появятся определенные ограничения и нововведения, которые являются основой успешной беременности.
Поддерживайте контакт с врачом
Одно из важных условий для нормального развития беременности – прогнозирование и профилактика ее возможных осложнений. Поэтому важно своевременно обратиться к гинекологу по поводу наступившей беременности и проходить необходимые анализы и обследования. Они покажут, нет ли резус-конфликта, инфекций, которые могут навредить плоду и будущей матери, помогут следить за тем, как растет ребенок в утробе. В случае необходимости врач принимает срочные меры для коррекции процессов, которые влияют на благополучное течение беременности.
Регулярные визиты к врачу помогут будущей маме сохранить уверенность в своем здоровье и состоянии малыша, снизить тревожность. Ведь лишние стрессы беременной не нужны.
Избегайте стрессов и перегрузок
Беременность должна сопровождаться положительными эмоциями, а стрессы будущей маме противопоказаны. Если вы продолжаете работать, постарайтесь избегать перегрузок, не вступайте в конфликты.
Причиной стресса могут быть как физические, так и психологические раздражители. Поэтому желательно, чтобы ваши родные взяли на себя большую часть ваших домашних обязанностей. Важно не переохлаждаться и не перегреваться в этот период. Не забывайте о полноценном сне.
Старайтесь чаще думать о хорошем и научитесь расслабляться. Делитесь с близкими людьми своими проблемами. Не забывайте, что психическое состояние во многом зависит и от питания, так как еда влияет на многие биохимические процессы в организме. Поэтому нужно правильно питаться.
«Да» и «нет» в питании беременной
Ребенок в утробе получает необходимые питательные вещества из пищи, которую ест его мама. Рацион беременной должен быть разнообразным, содержать витамины и микроэлементы, необходимые для нормального развития. Но при этом помните об умеренности в еде – переедание плохо отразится и на вашем самочувствии, и на состоянии ребенка.
Возможно, врач назначит вам прием дополнительных витаминов для беременных. В любом случае, всем беременным необходимо дополнительно получать фолиевую кислоту (желательно, чтобы женщина начала принимать ее еще на этапе планирования беременности). Фолиевая кислота участвует в формировании плаценты, важна для системы кроветворения, формирования нервной трубки, из которой развиваются головной и спинной мозг ребенка. Дефицит фолиевой кислоты повышает риск тяжелых пороков развития.
В рационе беременной должно быть достаточно продуктов, содержащих кальций, который участвует в формировании костей будущего ребенка.
А вот от фаст-фуда, чипсов, сухариков и продуктов, напичканных красителями, в период беременности желательно отказаться. Стоит отказаться от мясных и рыбных деликатесов, которые не прошли достаточную термическую обработку (суши, деликатесы из сырого мяса), от сырых яиц и сырого молока. Если не можете полностью отказаться от кофе, сведите его потребление к минимуму. Исключите алкоголь.
Дышите чистым воздухом
При работающей промышленности и изобилии авто на дорогах чистота воздуха – понятие относительное. Но будущей маме под силу защититься от дополнительных загрязнителей атмосферы. Ребенок в утробе одинаково страдает как от непосредственного курения мамы, так и от пассивного курения. Поэтому прекратите курить, если вы забеременели, и избегайте компаний курящих людей.
Кроме того, беременным вредно вдыхать вещества из бытовой химии, пары краски и других едких веществ, а к личной косметике нужно относиться с осторожностью.
В течение всей беременности нужно гулять на свежем воздухе и проявлять физическую активность. Чтобы органы и ткани ребенка развивались нормально, необходимо достаточное количество кислорода. К тому же, свежий воздух успокаивает нервную систему.
Выполняйте упражнения для беременных
Специальные физические упражнения для беременных помогут держать в тонусе сердце и мышцы и способствуют полноценному развитию плода. Эти упражнения обеспечивают нормальную циркуляцию крови и обмен веществ. Ваш врач подберет упражнения и вид тренировки, которые больше всего подходят именно вашей беременности. В последние недели беременности в качестве физических упражнений выступают прогулки.
Контроль и уход за развитием беременности обеспечит ее нормальное протекание.
