Հարգելի հարցատու, պետք է փոխել ամբողջ սննդակարգը, մեկ երկու բան ավելացնելով չի լինի... Ձեր ամբողջ ընդունած սննդի կկալները պետք է ծախսածից շատ լինեն ու տևական ժամանակ, որ քաշ հավաքեք. ։ Դրա համար պետք է հաշվել Ձեր էներգոծախսը, հաշված սննդակարգ գրել և սկսել.... բնականաբար պետք է բացառել հիվանդությունների հետևանքով առաջացած քաշի դեֆիցիտը։